猛暑にむけての 対策を
大阪もだんだんと 暑くなってきました(-_-;)
今までは 台風や 雨の後など 夜は比較的涼しい日が多かったのですが これからですね
備えあれば憂いなし 熱中症アンバサダーとしては 熱中症対策を発信したいと思います
まずは 栄養と睡眠 当たり前ですが つい冷たいものを摂りやすくなり 最近胃の調子が、、、となり要注意です
そこで 胃腸の調子を 整える 漢方があります 六君子湯 平胃散 半夏瀉心湯 等々
睡眠も 普段はよく眠れていても 何か心配ごとや 考え事があれば 眠りにくくなります
また 楽しみなスポーツ観戦や ご旅行 ライブ お出かけ があると眠れないと言われる方も多いです
睡眠薬ではなく 安眠を促す漢方があります 柴胡加竜骨牡蛎湯 桂枝加竜骨牡蛎湯 加味帰脾湯 黄連解毒湯等々
ここで また 少し話しは 横道へ
睡眠薬を長年服用されている お二人の例を
80代女性 夜の急なお電話で 起きたときに 何も障害物のない畳ですべり転倒され 骨折されました
90代女性 夜の間 尿意で目が覚めないため パットをご使用でしたが 最近は昼間も 立ち上がるときにもれてしまうようで まあ それでも歳だから仕方ないわ～と
もちろん 睡眠のために 処方されていた睡眠薬ですが 長いあいだ 飲んでいると 色々な作用があらわれます
超長期連用の作用は まだまだ 研究されていないのが現状です
話しを 熱中症に戻します
胃腸は 冷やさないのが 基本ですが 身体が暑～いと 体感すれば 身体を冷やす食べ物が良いです
きゅうりや すいか等 ウリ科の植物 利尿作用があります 夏野菜のトマトや ナスも冷やします
予防には 梅干しや お味噌汁も良いですね
家に居て 暑さは感じないけれど 普段より トイレの回数が 減ってきたら要注意です じんわりと汗に水分が出ているサインです 水分補給をしましょう
ここで ツボのご紹介を 手のひらの ちょうど真ん中 労宮 ロウキュウ というツボです
熱中症だけでなく 疲労や緊張による首や肩のコリに また暑いけど汗が出ない熱のこもり 心配や不安によるドキドキも この老宮のツボを5秒ほど押しながら 深呼吸するとよいです
私は 人前で話すとき等 緊張するので このツボ押します 目立たず押せるので良いです ただ～苦い思い出が 自律神経から胃腸の働きも整えるため お腹が空いていると 不意に お腹の虫が鳴き 恥ずかしい思いをしたことがあります（笑）私だけかもですが 静かなところで空腹時は要注意です
暑つ～と なれば 手を冷やすだけでも熱をとるので 水に手をつけたり あれば保冷剤や 冷たいペットボトルを 両手で握るだけでも 身体を冷やす 良い方法です
お薬の説明は 薬剤師の大切な仕事です🥼 今服用中のお薬や健康食品 サプリ等の説明も
ご心配なことがあれば 是非ご相談下さい ご一緒に笑顔のある健康な生活をめざしましょう
さとちゃんのいる三友薬局みどり店 熱中症アンバサダー 管理薬剤師 ちゃたにさとみ
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